Trigger pont kezelés és stretching

Triggerpont kezelés

Bármi történjék a mozgásszervrendszerben, arra az izomzat reagálni fog. Például
gyakran alakulnak ki úgynevezett triggerpontok a túlterhelt izmokban. Ezek
nagyon érzékeny, tapintható kis csomók a myofasciában kialakuló feszes kötegek
mentén.

Képesek önmagukban is fájdalmat okozni és akkor már a terápia elején is kell
velük foglalkozni, hogy biztosítani tudjuk a mielőbbi fájdalommentességet. De
jellemzően inkább egy összetettebb probléma részeként jelennek meg.

Kialakulásának többféle oka lehet:

• életkor
• sérülés
• mozgásszegény életmód
• rossz testtarás
• ismétlődő mikrotrauma – hibás mozgásminta
• krónikus stressz
• vitaminhiány – C, D, B; folsav, vas
• alvászavarok
• ízületi problémák és hipermobilitás

Kezelése nyomással történik, ami eleinte kellemetlen érzés, majd kis idő
elteltével a fájdalom csökken, illetve elmúlik.
Ha a triggerpont egy nagyobb probléma része, a kezelése csak átmeneti
enyhülést hoz, de a fájdalom csökkentésének kiváló eszköze, amíg a
probléma okainak a kezelése zajlik.

Stretching

A triggerpontok kezelése után, sokszor szükség van az izmok nyújtására az elért
eredmények megtartása, és a flexibilitás fokozása érdekében. Fontos azonban tudni, hogy önmagában csak átmeneti eredményt hoz.

Többféle stretching típus létezik (statikus, aktív, dinamikus), kicsit mindnek más a
hatása és nem mindegy melyiket mikor alkalmazzuk. Emiatt fontos szakember
tanácsát kérni.

A stretching hatásai:

• javítja a flexibilitást, késlelteti a korral járó mozgásbeszűkülést
• javítja a mozgáskivitelezést
• csökkenti a sérülésveszélyt
• tréning előtt / után javítja a keringést, csökkentve az izom fáradtságot és a
  felépülési időt
• fokozza a mozgástartományt
• segít helyreállítani az izomegyensúlyt